Wenn wir an eine gesunde Lebensführung denken, meinen wir oft eine ausgewogenen Ernährung und Sport. Doch wer denkt an Licht? Licht ist etwas, das wir als gegeben ansehen, als etwas, das eben da ist, sei es von der Sonne oder aus einer Lampe. Wir brauchen es zum Sehen, doch wir denken kaum darüber nach, dass Licht eine viel größere Rolle in unserem Körper spielt - und dass falsches Licht sogar gesundheitsschädlich sein kann.

Licht ist essentiell für unser Leben. Ohne Licht produziert unser Körper kein Vitamin D, ein notwendiges Hormon für den Knochenstoffwechsel und unser Immunsystem. Licht induziert auch die Bildung des Glückshormons Serotonin. Helles Licht am Tag macht uns wach und steigert unsere Konzentration. Doch Licht ist nicht gleich Licht. Um Vitamin D zu produzieren brauchen wir UVB-Strahlung, dieselbe Strahlung, die Sonnenbrand auslöst und daher in künstlichen Lichtquellen vermieden wird. Und um richtig wach zu werden brauchen wir blauhaltiges Licht.

Genauso wichtig wie Licht ist Dunkelheit bei Nacht. Nächtliches Licht kann störend wirken und die Bildung des Hormons Melatonin unterdrücken, das unseren Körper in den nächtlichen Ruhezustand versetzt, einen gesunden Schlaf ermöglicht und unser Immunsystem unterstützt. Ohne den natürlichen Wechsel von hellen Tagen und dunklen Nächten gerät unser Körper aus dem Takt, lebenswichtige Funktionen werden gestört. Mögliche Folgen sind Depressionen, Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs. Neuere Studien weisen darauf hin, dass auch unser Gehirn die nächtliche Ruhephase benötigt. Wer schlecht schläft hat möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Demenz.

Wer gesund Leben will sollte also auch richtig mit Licht umgehen. Der einfachste Tipp ist, möglichst viel Zeit am Tag im Sonnenlicht zu verbringen, nach Sonnenuntergang auf helles Licht zu verzichten und im (fast) Dunklen schlafen. Im Alltag lässt sich das nicht immer umsetzen. Künstliches Licht kann helfen, wenn Sonnenlicht nicht verfügbar ist, falsches Licht kann im schlimmsten Fall jedoch auch schaden. Während Arbeitsräume oft von Lichtplanern gestaltet werden, denken wir in unseren Privaträumen viel zu wenig über gute Beleuchtung nach - dabei wäre das gerade im Home-Office noch mal extra wichtig. Abends hingegen brauchen wir das richtige Licht, um zur Ruhe zu kommen. Wenn Sie eine persönliche Licht- und Schlafberatung wünschen, stehe ich Ihnen gerne für ein Gespräch zur Verfügung.

Mein Service

Sie möchten herausfinden, wie sie Licht und Dunkelheit besser nutzen können, um gesünder, glücklicher und vielleicht auch leistungsfähiger zu leben? Gerne berate ich Sie zum Umgang mit Licht.

Sie sind verantwortlich für die Mitarbeiter einer Firma und möchten etwas für die Gesundheit Ihren Mitarbeiter tun? Gerne berate ich Sie über die biologischen Aspekte von Innenbeleuchtung und die Wichtigkeit von Sonnenlichtpausen. Ich biete auch Online-Seminare für Mitarbeiter im Home-Office.

Sie sind Lichtplaner und haben Fragen zu Chronobiologie und der nicht-visuellen Funktion von Licht? Gerne stehe ich für eine Frage-und-Antwort-Runde zur Verfügung.

Sie organisieren Weiterbildungsseminare für Heilberufe? Mit dem Thema Licht haben Sie ein Thema, dass bisher viel zu wenig beachtet wurde, mit dem sich aber relativ kostengünstig viel erreichen lässt - bei Heilenden wie bei Patienten. Gerne biete ich Ihnen ein entsprechendes Seminar an.

Grundsätzlich biete ich maßgeschneiderte Vorträge über biologische Rhythmen, Schlaf und ihre Rolle für unsere Gesundheit an, egal ob für Laien, Lichtschaffende oder medizinisches Personal. Gerne auch für Schüler.